Coca-Cola Zero é mais 'diet' que suco natural; saiba escolher a opção certa para sua dieta

Entenda como o refrigerante pode agir no corpo e as diferenças em relação ao suco (Imagem ilustrativa/Pexels)

Em tempos de dietas extremas e virais glorificando refrigerantes como forma de perder peso, a Coca-Cola Zero ganhou força pelo ‘prazer sem culpa’. Vendida como uma opção zero açúcar, a bebida chegou a ser comparada com sucos naturais como uma forma melhor para queimar calorias. Mas, no entanto, será que é realmente uma forma mais saudável de emagrecer?

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De acordo com Driele Cavalcanti, professora de Nutrição da Universidade Anhembi Morumbi, o consumo frequente de adoçantes artificiais (presentes em refrigerantes zero açúcar) impacta diretamente na microbiota intestinal e no aumento do desejo por doces.

“Como nutricionista, não indico o consumo regular de refrigerantes. Mesmo em sua versão zero açúcar o consumo deve ser feito com cautela. Apesar disso, a Coca-Cola Zero de fato não possui calorias”, enfatiza.

Além disso, Cavalcanti ressalta que o consumo regular de refrigerantes, devido ao alto teor de ácido fosfórico, está associado ao desenvolvimento de osteoporose.

Refrigerante zero ou suco? Existe, de fato, a frutose que é um açúcar simples (monossacarídeo) que está presente em frutas, mel, legumes e vegetais. Neste sentido, Driele destaca que os sucos naturais são mais calóricos.

No entanto, a especialista ressalta que o consumo de sucos naturais são fontes de vitaminas, minerais e compostos bioativos, que são importantes para a nossa saúde, diferente da Coca-Cola Zero.

Apenas em casos de dietas restritas em calorias, e especialmente restritas em carboidratos, Cavalcanti cita a Coca-Cola Zero como uma opção válida, mas o ideal é priorizar o consumo de água, evitando os danos ao longo prazo que o refrigerante pode causar.

“Existem algumas alternativas que apesar de não serem consideradas refrigerantes, possuem características similares por serem bebidas saborizadas e gaseificadas, são elas: Água com gás e limão ou laranja espremida e kombucha , uma bebida fermentada e com ação prebiótica”, indica.

Danos do refrigerante O consumo prolongado de refrigerante pode causar alterações na microbiota intestinal e contribuir para um estado de disbiose (é um desequilíbrio na microbiota intestinal).

“(Pode causar) mudanças no paladar, com o estímulo constante do adoçante que possui teor de doçura superior ao do açúcar tradicional, há um aumento da resistência aos sabores naturais e consequentemente, redução do consumo de alimentos in natura”, informa.

Fora essas alterações, a nutricionista também relembra que há prejuízos à saúde óssea por conta do consumo excessivo de ácido fosfórico, que compete com o cálcio no momento da absorção deste micronutriente.