Adeus, barriga estufada: chá de duas ervas ajuda a reduzir inchaço e gases, dizem especialistas

O chá não é recomendado para gestantes, lactantes e pessoas com histórico de epilepsia (Divulgação)

Quem nunca se sentiu inchado ou com a barriga pesada depois de uma refeição? Esse desconforto, muitas vezes causado pelo acúmulo de gases no intestino ou pela má digestão, afeta milhares de brasileiros todos os dias. A boa notícia é que a solução pode estar em um simples hábito caseiro: um chá feito com duas ervas poderosas — erva-doce e hortelã — que, segundo especialistas, pode ajudar a aliviar os sintomas rapidamente.

De acordo com nutricionistas e fitoterapeutas, a infusão das duas plantas tem efeito carminativo (elimina gases), antiespasmódico (reduz cólicas) e anti-inflamatório, atuando diretamente no sistema digestivo. Além disso, a bebida é segura, natural e acessível.

Por que a combinação funciona?

Tanto a erva-doce (Foeniculum vulgare) quanto a hortelã (Mentha piperita) são tradicionalmente usadas na medicina popular, mas também são respaldadas por estudos científicos.

Benefícios da erva-doce:

Combate gases e distensão abdominal Estimula a digestão Tem ação anti-inflamatória suave Alivia cólicas intestinais

Benefícios da hortelã:

Relaxa os músculos do trato digestivo Reduz náuseas e sensação de estufamento Possui ação antimicrobiana Dá frescor e leveza ao chá

“A combinação das duas ervas potencializa os efeitos digestivos e oferece um alívio quase imediato para a sensação de estômago alto, comum após refeições pesadas ou em quadros de intestino preso”, explica a nutricionista funcional Bruna Magalhães, membro da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran).

Receita do chá que desincha de forma natural

Ingredientes:

1 colher de chá de sementes de erva-doce 5 a 7 folhas frescas de hortelã (ou 1 colher de sopa de folhas secas) 250 ml de água

Modo de preparo:

Leve a água ao fogo até levantar fervura. Desligue o fogo e adicione a erva-doce e a hortelã. Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba morno, de preferência sem adoçar.

A bebida pode ser consumida duas vezes ao dia, principalmente após as refeições ou nos momentos de desconforto abdominal. Por ser natural, não há contraindicações relevantes, mas gestantes e pessoas com gastrite devem consultar um profissional de saúde antes de adotar qualquer tratamento fitoterápico.

Funciona mesmo?

Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology confirmou que a combinação de óleos essenciais presentes nas duas ervas melhora significativamente os sintomas de distensão abdominal, gases e flatulência, com menos efeitos colaterais do que medicamentos convencionais.

Além disso, a hortelã tem efeito relaxante sobre os músculos lisos do intestino, ajudando o corpo a eliminar o excesso de ar acumulado. Já a erva-doce estimula o peristaltismo, o movimento natural do intestino, promovendo evacuação regular.