Artrose na coluna: confira cinco dicas para você passar longe da doença e não ter problemas graves

O diagnóstico precoce é fundamental para retardar o progresso da artrose (Imagem ilustrativa/Pexels)

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma doença crônica e degenerativa caracterizada pelo desgaste das cartilagens, tecidos que protegem as articulações. Ela pode atingir diferentes partes do corpo, sendo uma delas a coluna. Em casos mais graves, a artrose pode causar até a incapacitação da região afetada.

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Dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) indicam que a osteoartrite é a doença mais frequente entre as consideradas como reumatismos, representando de 30% a 40% das consultas em ambulatórios de reumatologia. Ela também é responsável por 7,5% de todos os afastamentos do trabalho no Brasil.

O desgaste da cartilagem acaba aumentando o atrito entre os ossos, causando dor, desconforto, inflamação e deformação. Normalmente, a artrose é mais frequente em articulações que suportam mais peso no corpo, como coluna, pés, quadril e joelhos.

O diagnóstico precoce é fundamental para retardar o progresso da artrose, que não tem cura, mas pode ter os sintomas aliviados visando uma melhor qualidade de vida para o paciente. Confira uma lista com cinco dicas para não desenvolver artrose na coluna.

Mantenha uma boa postura : Evite curvar-se ao sentar, andar ou ficar em pé por longos períodos. Use cadeiras ergonômicas e apoie bem a lombar. Dormir em colchão adequado e com travesseiro correto também ajuda. Pratique exercícios regularmente : Atividades como caminhada, natação, pilates ou musculação leve fortalecem a musculatura que sustenta a coluna. Exercícios melhoram a mobilidade e reduzem a sobrecarga nas articulações. Evite o excesso de peso : O sobrepeso aumenta o estresse nas articulações da coluna, acelerando o desgaste da cartilagem. Alimentação equilibrada e rotina ativa ajudam no controle do peso corporal. Não fume : O cigarro prejudica a circulação e dificulta a nutrição dos discos intervertebrais. Fumantes têm mais risco de desenvolver doenças degenerativas da coluna. Evite movimentos repetitivos ou esforço excessivo : Carregar peso de forma inadequada ou movimentos repetitivos mal executados podem lesionar a coluna. Ao levantar algo pesado, dobre os joelhos e mantenha a coluna reta.