Ameixa nêspera pode contribuir para a saúde do fígado, diz ciência

Nêspera: fruta rica em antioxidantes que pode beneficiar a saúde do fígado e reduzir inflamações (Ceagesp / Reprodução)

A ameixa nêspera, também conhecida como nêspera japonesa ou ameixa-amarela, tem ganhado destaque por seus potenciais benefícios à saúde — especialmente para o fígado. Rica em fibras, antioxidantes e compostos bioativos, a fruta é considerada um alimento funcional, podendo auxiliar na prevenção e controle da esteatose hepática não alcoólica, popularmente conhecida como gordura no fígado.

A esteatose hepática é uma condição silenciosa que afeta milhões de brasileiros e está associada a fatores como obesidade, sedentarismo e alimentação desequilibrada. Estudos apontam que incluir determinados alimentos na dieta pode ajudar a reduzir a inflamação e o acúmulo de gordura no órgão — e a nêspera está entre eles.

O que faz da nêspera uma aliada do fígado?

A composição nutricional da fruta é o grande diferencial. A nêspera contém carotenoides, flavonoides, vitaminas do complexo B, vitamina A e compostos fenólicos, que desempenham função antioxidante, ajudando a combater o estresse oxidativo e a inflamação — processos que favorecem o acúmulo de gordura no fígado.

Além disso, o alto teor de fibras solúveis contribui para o controle da glicemia e melhora o metabolismo lipídico, dois fatores essenciais para quem busca reduzir a gordura hepática. A presença de pectina também favorece a digestão e a saúde intestinal, o que impacta diretamente o funcionamento do fígado.

O que dizem os estudos?

Diversas pesquisas internacionais e nacionais têm investigado o impacto da nêspera na saúde. Um estudo publicado na revista científica Journal of Functional Foods mostrou que o extrato da fruta teve efeito hepatoprotetor em modelos animais, reduzindo marcadores inflamatórios e melhorando a função hepática.

Outra pesquisa da Universidade de Shizuoka, no Japão, revelou que os compostos presentes na nêspera inibem o acúmulo de lipídios no fígado, abrindo caminho para o uso da fruta como coadjuvante no tratamento de doenças hepáticas.

Embora sejam necessários mais estudos em humanos, os resultados preliminares são promissores.

Como incluir a nêspera na alimentação

A fruta pode ser consumida in natura, em saladas, sucos, vitaminas ou até em preparações como geleias caseiras e compotas com baixo teor de açúcar. Como é naturalmente doce e suculenta, agrada até os paladares mais exigentes.

Por ser uma fruta sazonal, o ideal é aproveitá-la quando está fresca, entre o outono e o inverno, ou buscar versões congeladas para o consumo ao longo do ano.

Cuidados e contraindicações

Apesar dos benefícios, pessoas com diabetes devem consumir com moderação por conta do teor natural de frutose. Além disso, sementes da nêspera contêm substâncias potencialmente tóxicas e não devem ser ingeridas.

Como qualquer mudança na alimentação, é recomendável consultar um nutricionista ou médico antes de fazer uso contínuo da fruta como parte de um tratamento.