Alzheimer: confira cinco dicas para você não desenvolver o transtorno e entenda os sinais

Manter o cérebro ativo e bons hábitos pode retardar ou até inibir o desenvolvimento do Alzheimer (Imagem ilustrativa/Pexels)

O Alzheimer é considerado um transtorno neurodegenerativo progressivo, que provoca diversas alterações cognitivas e de memória. De acordo com o Ministério da Saúde, a causa ainda é desconhecida, mas acredita-se que ela esteja associada a parte genética. Ao longo da vida, certos cuidados podem ser tomados para que o problema não seja desenvolvido.

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A pasta federal aponta que a Doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência neurodegenerativa em idosos, correspondendo a mais da metade dos casos de demência nessa população. A doença ocorre quando certas proteínas do sistema nervoso central (SNC) começam a ser processadas incorretamente.

A doença pode ser dividida em quatro estágios, sendo eles inicial, moderado, grave e terminal. Entre os sintomas, estão alterações na memória, nas habilidades visuais, insônia, dificuldade para falar e também para coordenar movimentos. A perda de memória para fatos recentes, no entanto, é o sintoma mais característico.

Ainda conforme o Ministério da Saúde, não há uma prevenção específica para o Alzheimer, mas médicos acreditam que manter bons hábitos e o estimulo cerebral pode retardar ou até inibir o transtorno.

O mês de fevereiro também é marcado pela campanha Fevereiro Roxo, que envolve a conscientização sobre doenças crônicas, entre elas o Alzheimer. Pensando nisso, A Tribuna trouxe uma lista com cinco dicas para você seguir e evitar o desenvolvimento do transtorno.

Mantenha o cérebro ativo: Leia livros, aprenda um novo idioma, jogue xadrez ou faça palavras cruzadas. Atividades cognitivas ajudam a fortalecer as conexões neurais.

Tenha uma alimentação saudável : Dietas como a Mediterrânea, ricas em peixes, azeite de oliva, frutas, vegetais e oleaginosas, podem reduzir o risco de Alzheimer. Evite ultraprocessados e excesso de açúcar.

Pratique exercícios físicos regularmente : Atividades como caminhada, natação e musculação melhoram a circulação sanguínea e reduzem inflamações no cérebro.

Durma bem : O sono de qualidade ajuda a eliminar toxinas do cérebro e fortalece a memória. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite.

Socialize e mantenha-se emocionalmente saudável : Manter contato com amigos e familiares, evitar o estresse e praticar atividades prazerosas reduzem o risco de declínio cognitivo.