Nutricionista de Santos dá dicas para aproveitar as ceias de fim de ano sem preocupações

[[legacy_image_231561]] A chegada das festas de fim de ano acende o alerta para os exageros na alimentação. As ceias de Natal e Ano-Novo podem fazer com que as pessoas comam além da conta e isso não é nada saudável. A nutricionista santista Giovanna Canno traz algumas dicas para aproveitar as festas da melhor forma.

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Experimentar de tudo um pouco

“Você não precisa deixar de aproveitar todas os pratos que são servidos. Porém, a dica é sempre refletir em relação a quais pratos realmente valem a pena. Eu aconselho os meus pacientes a preferirem comidas típicas que são desse período. Chocolate a gente pode comer o ano inteiro. Um prato tradicional de Natal dificilmente você vai encontrar em outra ocasião".

O jejum

Muito conhecido pelos praticantes de dieta, não é uma prática recomendada pela nutricionista nas festas de final de ano. O motivo: há chances de chegar com muita fome nas festas e comer mais do que precisa.

"Ir em eventos com fome pode não ser a melhor escolha. Ao chegar lá, é muito grande a chance de você acabar comendo mais do que gostaria. Se você manter o seu planejamento alimentar antes de ir para a festa provavelmente consegue comer menos nesse momento e, assim, sair menos da sua dieta”.

Refeição balanceada e uma boa noite de sono

O equilíbrio nas outras refeições também pode ser um grande aliado de quem não quer abrir mão das comidinhas de Natal. "Quando você já sabe que vai comer comidas mais gordurosas no evento à noite, por exemplo, prefira alimentos mais leves e saudáveis nas outras refeições", ressalta a nutricionista.

Dormir bem também é importante para fazer boas escolhas. Segundo Giovanna, uma noite mal dormida tem relação direta nas escolhas alimentares que fazemos. "Ficamos mais ansiosos e mais estressados acabamos descontando as nossas emoções na alimentação”.

Exercícios, consumo de água e bebida alcoólica

Quem já faz exercícios físicos será beneficiado: ele ajuda no equilíbrio corporal. Qualquer tempo disponível é válido, de acordo com a nutricionista, que lembra também da importância de beber água e se manter hidratado, para ajudar a desinchar o corpo.

Por fim, o álcool, apesar de figurinha importante na hora do brinde, acende um grande alerta para a saúde do corpo e também da pele.

"A bebida alcoólica diminui a nossa queima de gordura, o ganho de massa magra e pode influenciar em problemas intestinais e de pele como a acne e a rosácea. Ela é comum agora nessa época de final de ano por conta do calor, já que suamos e transpiramos mais. Com isso, o risco de a saúde da nossa pele ficar comprometida é maior”.