Onda de calor: confira cinco dicas para você sobreviver a período sufocante no litoral de São Paulo e pelo Brasil

Calor recorde deve atingir o litoral de São Paulo nos próximos dias (Matheus Tagé/Arquivo AT)

A onda de calor que promete 'fritar' o litoral de São Paulo e grande parte do Brasil a partir desta quarta-feira (12) exige cuidados redobrados com a saúde. É possível que a sensação térmica chegue a até 70°C até o dia 21, quinta-feira. O calor extremo deve afetar, em especial, o Sudeste e o Sul do Brasil, segundo a tabela de Climatologia Aplicada da Universidade de São Paulo (USP).

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A semana já tem sido marcada por temperaturas acima de 30°C na maioria das cidades da Baixada Santista. Nos próximos dias, vários estados do Brasil devem os termômetros registrando entre 5°C e 7°C acima da média, segundo o Instituto Climatempo.

A Defesa Civil Estadual afirma que os termômetros podem chegar a até 36°C no estado de São Paulo durante essa semana. Na Baixada Santista, a temperatura máxima prevista é de 35°C.

Por conta do período de forte calor, tomar certos cuidados com a saúde é fundamental. A atenção redobrada vai desde ao consumo de água e alimentos, passando pelas roupas usadas no dia a dia. Pensando nisso, A Tribuna trouxe uma lista com cinco dicas para você cuidar da sua saúde durante a onda de calor.

Hidrate-se constantemente : Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar. Evite a exposição ao sol nos horários de pico : Procure ficar em locais frescos e ventilados, especialmente entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte. Se precisar sair, use protetor solar, chapéus e óculos escuros. Use roupas leves e claras : Prefira roupas de tecidos leves e de cores claras, que ajudam a refletir a luz solar e manter o corpo fresco. Alimente-se de forma leve : Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes. Inclua frutas, verduras e legumes na dieta, evitando alimentos pesados e de difícil digestão. Fique atento aos sintomas de mal-estar : Sintomas como transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça e cãibras musculares podem indicar problemas relacionados ao calor. Nestes casos, procure a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional.