Alimentos que auxiliam no processo de emagrecimento

[[legacy_image_327828]] No fim de ano é comum as pessoas realizarem promessas para o ano seguinte, e uma bastante frequente é a de emagrecimento. Em contrapartida, há os feriados de Natal e Ano Novo nas duas últimas semanas do mês de dezembro que possuem ceia em suas celebrações e dificulta a vida de quem quer se manter na dieta, ou iniciar uma.

Pensando nisso, a Tatiana Pimentel, nutricionista com pós-graduação em nutrição clínica funcional, comentou sobre a questão da alimentação no processo de emagrecimento: “Para o emagrecimento, o mais importante é adotar um cardápio equilibrado e moderado em quantidades. Não existe um alimento milagroso para o emagrecimento, o ideal é reduzir açúcar, farinhas, refrigerantes, industrializados e apostar em alguns alimentos que podem auxiliar no processo de emagrecimento por conterem ação termogênica”, disse.

Além disso, Tatiane Pimentel listou alguns alimentos que ajudam quem deseja emagrecer:

Com ação termogênica

Chá verde - contém catequinas que podem acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura.

Gengibre - aumenta a produção de calor no corpo.

Pimenta vermelha - rica em capsaicina, um estimulante do bom funcionamento do metabolismo.

Sem ação termogênica

Canela - ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os picos de insulina.

Abacate - rico em gorduras monoinsaturadas (gorduras boas), aumenta a sensação de saciedade e promove a queima de gordura.

Salmão/atum: contém ômega 3, potente anti-inflamatório.