Tensão pré-segunda? Saiba como não se aborrecer no domingão

O domingão bate à porta – e a depressão também. Num piscar de olhos, o sol já foi embora e a segunda-feira está se aproximando. Mas que tal transformar o seu último dia cheio de preguiça em um momento de folga prazeroso e especial?

Segundo o psicólogo Marcelo Antunes, o principal é mudar o foco. Tentar se ocupar com atividades produtivas é fundamental para desencanar de que é domingo. “Quem não tem familiares por perto ou está cercado de poucos amigos pode realmente sentir um vazio. E isso merece atenção.”

Antunes explica que casos de desânimo aos domingos merecem cuidado especial. “É preciso repensar, inclusive, sua função no trabalho e a empresa em que atua. Estragar a sua folga pensando que precisará trabalhar durante a semana é algo que deve ser avaliado.”

A psicóloga Mariana Mendes concorda com ele. A profissional ainda recomenda que o dia seja preenchido com atividades, principalmente ao ar livre. A ideia é levar o pensamento para longe.

“Não é necessário gastar dinheiro para se divertir. E mesmo sozinho dá para aproveitar. Só de sair à rua, a sensação é outra. Veja o mar, observe as pessoas. Sair de casa já dará um novo ânimo para começar a semana com a energia recarregada.”

Rotina

A rotina do domingo, segundo ela, é o que costuma causar desânimo. “Muitas vezes, por causa da correria de segunda a sexta, as pessoas ficam em dúvida entre sair ou descansar no dia de folga. Mas é preciso ter em mente que fazer as mesmas coisas todo final de semana também se torna algo tedioso.”

Ficar em casa zapeando os canais de televisão dificilmente livrará alguém de um dia tedioso. “Que tal programar atividades com outras pessoas? Visitar alguém que não vê há algum tempo, marcar um almoço ou simplesmente investir em algo novo são algumas ideias”, recomenda a coach de qualidade de vida Renata Santos.

Vida nova

A professora Celia dos Santos Almeida, de 55 anos, aproveitou as férias para apostar em uma nova rotina. E deu muito certo. Desde julho do ano passado, ela programa algo diferente para os seus domingos.

“Essa mudança começou com a orientação da minha psicóloga. Ela percebeu que os domingos me deixavam muito desanimada. Então, passei a fazer coisas tão interessantes que eu ficava ansiosa para que esse dia chegasse logo”, conta.

Entre as atividades que colocou no dia a dia, estão chá da tarde com as amigas e ioga na praia. “Sempre pratico alguma atividade e adoro.”