Fique bem

Cuidado com o cabelo

Em meio à diversão nas praias e nos blocos de Carnaval, muitas pessoas se esquecem dos cuidados como cabelo, que pode ficar ressecado, quebradiço e com frizz. Especialista em saúde capilar, a tricologista Viviane Coutinho dá dicas de como manter os fios saudáveis no calor intenso: “Uma boa medida é aplicar águas termais e leave in com proteção solar. Lavar o cabelo com mais frequência e imediatamente após um mergulho no mar ou na piscina ajuda a manter o couro cabeludo livre de impurezas, como suor, cloro e sal”

Eletrólitos: a saída para ter energia

Nos blocos de rua,nos desfiles das escolas de samba ou na praia... Não importa o lugar, o Carnaval costuma ser marcado pelos excessos, sejam de alegria ou de bebidas.Para aproveitar só o lado bom da festa, o jeito é apostar em estratégias que aumentem sua energia, como manter hidratação eficiente e alimentação o mais saudável possível. Para melhorar a disposição antes, durante e depois da folia, outra opção é investir nos eletrólitos–minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das células e pelos impulsos elétricos do corpo –,que ajudam na sua hidratação e recuperação. Para equilibrar o organismo e evitar a retenção de líquidos gerada pelos excessos, é recomendável consumir muitos vegetais verdes e alimentos ricos em nutrientes, como abacate e frutas vermelhas; verduras variadas e folhas emgeral, como espinafre, rúcula e couve-manteiga; suco verde e chás;temperos e ervas, como cúrcuma, orégano, alecrim, pimentas, coentro, salsinha e limão. 

Segundo a médica Elisa Urban, boa dica é consultar um profissional de saúde e suplementar quando há necessidade de um reforço na dieta. Um exemplo é o whey protein, suplemento conhecido nas academias para aumentar a musculatura, rico em aminoácidos, sobre tudo os que elevam o nível de glutationa, “mãe dos antioxidantes” e que ajuda o fígado no processo de limpeza do corpo. Acompanhado de vitaminas do complexo Be colina, além de auxiliar o fígado, o whey protein também protege o cérebro. “Essas opções completam o fortalecimento da saúde e contribuem para aumentar a imunidade da pessoa”, afirma.

Pés saudáveis 

A podóloga Maria de Lourdes Pinheiro orienta como cuidar dos pés durante a folia: escolha sapatos confortáveis, preferencialmente tênis. O ideal é que eles já estejam bastante usados, nada de optar por um sapato novo que pode machucar o pé. Dê preferência às meias de algodão–elas absorvem melhor o suor dos pés. Por último, alterne os calçados que vai utilizar nos dias de folia e deixe-os em local arejado de um dia para outro, depois do uso.