Dê um tempo no celular e fique menos ansioso
Outras dicas são aprender a dizer não e cultivar o hábito da leitura
Em meio a tantas promessas e esperança de dias melhores em 2021, ser menos ansioso está nos planos de muita gente. A psicóloga Valéria Soares Santana diz que o uso desenfreado deWhatsapp, Facebook, Instagram e Twitteré um ponto de atenção.“Já parou para pensar quantoo uso das redes prejudica sua rotina?”. Além desta, ela dáoutras dicas:
Um tempo sem celular: ao acordar, a primeira coisa que geralmente é dar uma olhadinha nas mensagens do celular e respondendo todas. Ao invés de fazer isso, planeje e pense seu dia.Concentre-se no autocuidado: sentar, espreguiçar-se e cuidarda higiene pessoal antes de qualquer coisa pode ajudar a diminuir sua ansiedade.
Alimente-se bem: comece odia repondo suas energias.Você passou horas dormindo e seu corpo precisa se reabastecer para funcionar adequadamente.
Priorize o que é importante:muita gente opta por começar a responder as mensagens corriqueiras. Concentre-se nas mensagens e tarefas relevantes.
Crie alarmes: mantenhaalarmes para tarefas muito importantes, como reuniões, prazos. Programe o alarmepara um dia antes. Assim, vocêterá tempo hábil para os últimos preparativos.
Aprenda a dizer não: se você colocar mais tarefas no seu dia do que poderá cumprir, isso podedesencadear ansiedade. Nãoassumacompromissos que não poderá cumprir. Agende para quando for possível.
Hora dos livros: desligue seu celular quando estiver estudando. Se for o caso, deixe-o em um lugar de difícil acesso. Mantenhaem sua mesa de estudos apenas aquilo que irá usar. Cadernos, livros, água, e não se esqueçade ir ao banheiro antes de iniciar seus estudos. Pronto! Nada vailhe dispersar!
Há vida fora das redes: usara internet é muito bom, mas ter uma vida fora dela é ainda melhor. Organize sua rotina de forma que haja espaço para a prática de um esporte ou atividade de lazer ao ar livre.
Estipule horários: avise amigose parentes sobre a que horasvocê inicia a leitura de suas mensagens e a que horas deixade lê-las. Assim, eles saberão que determinada mensagem só serálida no dia seguinte. Se for urgente, combine de telefonar!
Hora de dormig:se tiver que sair no dia seguinte, separe a roupa e as coisas quevai precisar. Isso evita correria e estresse.
