Libido e o desempenho sexual estão diretamente relacionados à alimentação

Alguns alimentos atuam de maneira positiva sobre a saúde sexual do indivíduo, enquanto outros podem acabar impactando negativamente neste quesito

Por: Marcia Atik  -  29/12/20  -  11:20
Atualizado em 07/06/21 - 15:06
 Que tal a busca por uma vida sexual mais saudável e prazerosa a partir da mesa pensando na cama?
Que tal a busca por uma vida sexual mais saudável e prazerosa a partir da mesa pensando na cama?   Foto: Divulgação

Festas de fim de ano. Época de muitos excessos alimentares e também de momentos que propiciam encontros, e o desejo estimulado, como se tudo fosse acabar amanhã. Achei interessante dividir com vocês um texto que li sobre alimentação e libido.


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A libido, o desempenho sexual e até mesmo a fertilidade estão diretamente relacionados à alimentação. Alguns alimentos atuam de maneira positiva sobre a saúde sexual do indivíduo, enquanto outros podem acabar impactando negativamente neste quesito.


Essa pesquisa dos endocrinologistas do laboratório Frischmann Aisengart defende que isto acontece porque determinados alimentos modulam a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer. Isto influencia no bom funcionamento dos órgãos genitais e na fertilidade. Para quem procura melhorar a saúde sexual, a dica está em manter uma alimentação saudável, equilibrada e variada, combinando certos alimentos-chave.


Por exemplo, o consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, assim como os ricos em proteína animal tipo ovos, peixes, aves e carnes vermelhas, vegetais de folhas verdes escuras, canela, gengibre, cereais integrais (arroz, pães e massas), frutas (banana, maçã, abacate, morango, laranja, tâmaras), leguminosas (feijão e lentilhas), castanhas ,nozes e amendoim e o chocolate amargo contribuem para o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer.


Já alimentos ricos em zinco melhoram a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina, sendo também importante para a libido e fertilidade femininas. Ele é encontrado nas leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, semente de abóbora e soja).


A alimentação saudável, balanceada e variada promove uma adequada produção de hormônios e neurotransmissores essenciais para a libido e o bom funcionamento dos órgãos genitais


Segundo esse estudo não existem comprovações científicas de que os alimentos possuem, isoladamente, o poder de despertar estímulos sexuais ou melhorar o desempenho sexual. O bom desempenho sexual é fruto do cultivo de bons hábitos todos os dias, e de uma alimentação saudável e balanceada. Não há um alimento milagroso.


Desta forma, não há recomendação para consumo de determinado alimento de maneira exagerada ou antes das relações sexuais para melhorar a sexualidade. Portanto, as catuabas da vida estão fora.


Todavia, alguns fatores comprovadamente prejudicam o desempenho sexual e a saúde sexual tanto do homem como da mulher.


Além disso, é importante ressaltar que os hábitos de vida também interferem na saúde sexual. O sedentarismo, o estresse, excesso de álcool, cigarros e o uso de drogas reduzem o prazer e prejudicam o funcionamento dos órgãos sexuais.


Fim de ano que sempre nos prometemos mudanças. Que tal a busca por uma vida sexual mais saudável e prazerosa a partir da mesa pensando na cama?


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