Beba água e sinta a diferença no rendimento dos seus estudos

Dicas para uma pequena mudança de hábito

Por: Martha Vergine  -  27/01/20  -  13:12
  Foto: Fonte: Pixabay

Cuidar da saúde é fundamental para o seu bom desempenho nos estudos, é preciso ter atenção ao equilíbrio entre corpo, mente e coração.


Existe um hábito simples pode fazer toda diferença no desempenho dos seus estudos. Sim, eu estou falando de beber água!


O corpo humano é composto por, aproximadamente, 60% de água. Esse valor varia conforme a idade, sexo e massa corpórea de cada um.


Esse líquido precioso é fundamental para o funcionamento de diversos órgãos em nosso organismo. Isso inclui algumas atividades que ocorrem em nosso cérebro.


É cientificamente comprovado que beber água, na quantidade adequada, está associado a diversos benefícios, como melhora da concentração e da memória. Além disso a capacidade de compreensão também é afetada positivamente.


Tudo isso contribui para que você tenha sessões de estudos melhores, pois aumentará a sua capacidade de fixar o conteúdo estudado.


Cada organismo possui necessidades diferentes de ingestão de água. Para saber a quantidade - aproximada - de água que deve consumir multiplique 35ml pelo seu peso.


Atenção! O ideal é que você vá ao médico e faça os exames necessários para saber a quantidade exata de água que o seu organismo precisa diariamente. Lembrando que o excesso, também pode fazer mal.


Se você é uma das muitas pessoas possuem dificuldades para criar o hábito de beber água, entenda que, começar a beber uma grande quantidade todos os dias pode ser desafiador o suficiente para te fazer parar em pouco tempo.


Minha sugestão é que vá aos poucos, o principal nesse momento é manter a constância para que o hábito seja instalado. Aumente gradativamente a quantidade ingerida, você perceberá que, com o tempo, chegará a quantidade necessária sem sofrimento.


Tenho outras dicas importantes que podem te ajudar bastante!


A primeira delas é tenha sempre água disponível ao seu alcance, as garrafinhas e copos com tampa serão grandes aliados. Deixe em sua mesa de estudos e de trabalho, ao lado de sua cama, tenha na bolsa ou mochila, enfim, espalhe água pelo seu caminho e sempre que deparar-se com ela beba um pouco.


A partir de agora sempre que se te oferecerem água em algum lugar aceite. Quantas vezes você vai a consultas, reuniões, a casa de alguém e te oferecem água? Aproveite essas oportunidades para se hidratar. Lembre-se, agora a sua resposta padrão será “aceito”!


Deixe lembretes ou coloque alarmes no celular te lembrando de beber água. Sei que parece estranho, mas muitas vezes não nos hidratamos por, simplesmente, não lembrarmos.


Use a tecnologia como aliada. Atualmente existem diversos aplicativos para auxiliar quem quer criar o hábito de beber a quantidade adequada de água. São diversas opções, das mais lúdicas, em que você conquista medalhas ao alcançar a sua meta diária, até as mais complexas, que relacionam também informações sobre exercícios e alimentação. Sugiro que teste alguns e veja qual mais lhe agrada.


Agora que você já possui todas essas informações, que tal começar a criar o hábito imediatamente? Então, vá beber água!


Este artigo é de responsabilidade do autor e não reflete necessariamente a linha editorial e ideológica do Grupo Tribuna. As empresas que formam o Grupo Tribuna não se responsabilizam e nem podem ser responsabilizadas pelos artigos publicados neste espaço.
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