Apenas alguns segundos podem fazer toda a diferença no seu dia

Você sabia que apenas alguns segundos podem fazer toda a diferença no seu dia?

Isso acontece, pois o nosso cérebro precisa de apenas alguns segundos para tomar uma decisão.

Geralmente o nosso cérebro busca manter-se na zona de conforto, pois assim poupará energia, mas muitas vezes isso significa procrastinar uma atividade que é importante para alcançarmos nossos objetivos.

É por isso que, muitas vezes, quando nos programamos para levantar mais cedo, por exemplo, nossa mão vai automaticamente apertar o botão soneca, quando o despertador toca. Afinal precisamos de só mais 5 minutinhos de sono, porém de 5 em 5 lá se vai um tempão precioso!

Além disso é constante nos darmos desculpas como “você está tão cansado, não tem problema se não estudar só hoje”, “poxa você teve um dia tão complicado, merece comer todos esses doces, não tem problema se você se comprometeu em não comê-los”, “ahhh dorme só mais um pouquinho hoje, amanhã você vai fazer exercício físico”. 

Você identifica algumas dessas falas internas? Sim, eu sei, acontece com você e com todo mundo.

Eu poderia listar inúmeras desculpas que nosso cérebro arruma para que a gente não faça o que programamos. Se prestar atenção perceberá que isso ocorre o tempo todo!

Nesses momentos é muito importante driblar as armadilhas do seu cérebro, para que consiga realizar a tarefa programada.

Para te ajudar, tenho algumas dicas que farão toda a diferença:

Preste atenção nos momentos em que esse tipo de diálogo surge em sua mente e que te levam a procrastinar. Ter a consciência dos momentos que isso ocorre e qual a reação do seu corpo é o primeiro passo para que você tenha condições de realizar mudanças efetivas.

Para conseguir levantar mais cedo, experimente colocar o despertador longe do seu alcance, pois assim você terá que sair da cama para desligá-lo. Dessa forma você terá mais chances de iniciar seu dia no horário programado e não vai sucumbir aos minutinhos de soneca.

Programe lembretes em seu celular ou se deixe bilhetes em locais estratégicos para que você mude o foco para a atividade que precisa realizar. É importante que fique claro o que é importante pra você nesse momento e lembrar-se disso o tempo todo vai te ajudar a manter o foco.

Já pensou em mudar as suas senhas mais frequentes para algo que te lembre do seu sonho, por exemplo, “Delegada2020”, ou talvez “MedicinaEuVouPassar”? Enfim, escolha algo que faz sentido pra você e pense no poder que digitar essa senha terá na sua escolha entre procrastinar assistindo uma série ou fazer o pomodoro de estudo programado.

Se a sua dificuldade está em mudar um hábito alimentar, deixe em locais de mais fácil acesso e visualização os alimentos que você deve consumir e dificulte o acesso aos que você precisa evitar, ou, se possível, não os compre.

“Engane” o seu cérebro dizendo que fará aquela atividade por apenas 5 minutos, você vai perceber que após começar, será mais fácil conclui-la, independentemente do tempo necessário.

Utilize a técnica dos 5 segundos, apresentada pela autora Mel Robbins no livro “O poder dos 5 segundos”, ela explica que quando tiver que fazer uma atividade, conte 5, 4, 3, 2, 1 e vá imediatamente fazê-la. Assim seu cérebro não terá tempo para te apresentar uma desculpa para procrastinar “apenas dessa vez”.

Com o passar do tempo será automática essa tomada de decisão pela ação e não pela procrastinação. Você vai se habituar a tomar as atitudes corretas, que te deixarão cada vez mais próximo dos seus objetivos!