A ansiedade está te sabotando?
Veja como pequenos hábitos podem te ajudar a dominar esse sabotador
Atualizado em 18/11/20 - 14:32
A correria da vida muitas vezes nos leva a agir de forma automática e perdemos um pouco o controle do que realmente é importante para nós em relação a todas as outras atividades da rotina.
Ter a cabeça cheia de informações e não saber como organizá-las infelizmente é algo comum, nesse momento a ansiedade passa a fazer parte da vida de muitas pessoas.
Essa ansiedade pode estar sabotando as suas sessões de estudos e, consequentemente, a sua aprovação, pois ela te atrapalha a ter atenção, foco e concentração.
Existe uma série de pequenos hábitos que podem te ajudar a colocar sua mente em equilíbrio. Cada pessoa tem sua rotina e suas particularidades, por isso, minha sugestão é que você experimente e veja o que mais se adequa a sua realidade.
Antes de indicar alguns hábitos que podem te ajudar a dominar a ansiedade, é importante que você respeite seus limites e consulte sempre seu médico para entender o que é adequado para você.
Hábito 1 - Meditação
A meditação pode ser sua grande aliada para acalmar a mente. Eu sei que nem sempre é algo fácil ou natural, porém tenha a certeza que mesmo as pessoas mais agitadas são capazes de meditar.
Atualmente existem diversos aplicativos e profissionais qualificados na internet que podem te ajudar a criar esse hábito.
Entenda que você pode começar com apenas 1 minuto e que o pouco fará uma grande diferença.
Hábito 2 - Exercícios de respiração
Você já percebeu que quando estamos tensos ou em um momento de agitação nós praticamente não respiramos, porém quando estamos relaxados a nossa respiração é mais fluida?
Faça um teste agora, pare e respire de forma profunda e calma! Viu só como você se sente mais relaxado?
Sugiro que antes de começar a sua sessão de estudos respire profundamente algumas vezes, pois isso vai te ajudar a focar no momento presente.
Da mesma forma que as práticas de meditação, existem diversos profissionais qualificados que podem te ensinar alguns exercícios de respiração que podem mudar completamente o seu dia.
Hábito 3 - Yoga
Essa é uma prática que traz grandes benefícios para o corpo e para a mente.
Tenha atenção, pois é de suma importância que você respeite os seus limites e entenda que a sua evolução é algo muito particular e que você não deve se comparar com outras pessoas.
Existem algumas posturas que são excelentes para quem está estudando, pois ajudam na concentração e também alongam o corpo, evitando aquelas dores típicas dos estudantes.
Hábito 4 - Atividade física
Durante as atividades físicas nosso corpo produz e libera endorfina, que é uma grande aliada para aliviar a ansiedade, o estresse e as tensões.
A endorfina tem o poder de te dar mais energia, mais ânimo e, com isso, será mais fácil vencer qualquer sabotador da sua sessão de estudos.
Além disso, cuidar do seu corpo fará bem a sua saúde, lembre-se que corpo são, mente sã!
Hábito 5 - Terapias alternativas
Caso você não tenha nenhuma restrição, uma outra opção são as terapias alternativas.
Você pode testar alguns chás relaxantes, aromaterapia, florais, cromoterapia e diversas outras opções existentes.
É extremamente importante que você busque profissionais qualificados para te indicar a terapia adequada para a sua necessidade e também te orientar quanto a forma de uso ou aplicação.
Hábito 6 - Uso de técnica
Usar técnica de estudos correta te trará segurança em relação aos seus estudos e isso vai diminuir a sua ansiedade.
A técnica de estudos te ajuda a ter direcionamento, disciplina e clareza em sua jornada e isso é essencial para que você consiga ter constância nos estudos e, a cada dia, caminhe em passos firmes na direção do seu objetivo.
Com planejamento, organização e controle, as suas sessões de estudos ficarão mais leves e prazerosas. Dessa forma a ansiedade não terá espaço para tentar te sabotar.
Caso queira saber mais sobre como estudar certo, recomendo que clique aqui.
Sempre que precisar de auxílio em sua jornada de estudos, conte comigo!
