Psicóloga de Santos dá dicas de como sobreviver a uma frustração

[[legacy_image_284945]] Todos nós já enfrentamos momentos em que nossos planos parecem dar errado, levando-nos a sentir um turbilhão emocional. Mas o segredo está em saber lidar com a frustração e transformá-la em uma oportunidade para o crescimento pessoal.

Para começar, é necessário entender que se trata de uma emoção legítima. A frustração pode surgir em diversas situações, como objetivos não alcançados e desafios inesperados.

“Ela é um sentimento que vem quando a gente não consegue obter o que deseja. Por exemplo, uma criança que joga futebol, vai disputar um campeonato e perde. Ela se frustra, porque queria muito ganhar”, explica a psicóloga Ana Carolina Principessa Marioti Dantas.

Segundo a especialista, a frustração afeta o nosso bem-estar emocional e mental, pois levanta questões internas mal resolvidas, como inseguranças e autocríticas. “Cada vez que eu me frustro, parece que é um reforço para falar: ‘Está vendo como eu não consigo? Como não sou bom o suficiente?’”

Reação assertiva

A resiliência é a peça-chave para enfrentar a frustração de uma forma assertiva e construtiva. Assim como em uma partida de xadrez, a resiliência permite planejar jogadas estratégicas e manter a calma diante das adversidades que surgem. Aprender com os erros e ajustar as suas táticas são atitudes cruciais para realmente seguir em frente, mesmo quando a frustração tenta nos derrubar.

“Para lidar com esse sentimento, você deve ter consciência de que não vai alcançar sempre o que deseja. É entender que nem toda hora vai corresponder às expectativas do outro e nem às suas”, diz Ana Carolina.

A psicóloga acrescenta que precisamos reconhecer que podemos errar e que não somos perfeitos. “Tenha em mente que, na próxima vez, você vai tentar e conseguir ter um desempenho melhor. Utilize essa força propulsora que te levaria para baixo na frustração e a inverta, a seu favor, para te levar para cima”.

A base de tudo é tentar criar meios para “ir para a segurança”. Ou seja, “quanto mais seguros somos, mais saberemos lidar com a frustração”, observa Ana Carolina Principessa Marioti Dantas.

“Um atleta, por exemplo, busca desafios e, se ele não alcança o que almeja, precisa treinar mais. Então, a frustração vai dar forças para essa pessoa melhorar. O erro vai dar estímulo para que ela treine mais”, explica a psicóloga.

Crie metas realistas e possíveis

A jornada da frustração é uma montanha-russa emocional que todos enfrentamos em algum momento das nossas vidas. Uma abordagem eficaz para lidar com a frustração é estabelecer metas realistas e alcançáveis. “Não adianta eu começar a praticar atletismo, por exemplo, e querer correr dez quilômetros logo no primeiro treino. O ideal seria começar com dois quilômetros, correr e andar por cinco quilômetros e ir aumentando. Sempre colocando metas possíveis. Senão, vou viver me frustrando”, afirma a psicóloga Ana Carolina Principessa Marioti Dantas.